Haz tu compromiso de comer saludable hoy mientras celebras el Mes Nacional de la Nutrición

No estoy sobre peso pero tengo unas libras demás. Desde que tuve mi problema de la espalda, se me ha hecho bien difícil poder ejercitarse. Tengo que ser cuidadosa con lo que hago. Mientras tanto, debo aguantar la boca. Pero no es fácil cuando trabajo a tiempo completo y no tengo mucho tiempo para planificar mis comidas. Pero es mi intención comer saludable. 

Marzo es reconocido como el mes nacional de la nutrición y sin duda es un excelente momento para tomar conciencia sobre nuestra forma de alimentarnos e implementar cambios positivos con el propósito de vivir una vida mucho más saludable.

El Departamento de Agricultura nos ha dado unos consejos de cómo hacer cambios pequeños para comer más saludable.

• La mitad de tu plato debe tener frutas y vegetales – Déjate llevar por los colores rojo, anaranjado y verde para los vegetales y come frutas en vez de postre.
• Toma leche sin grasa – Un cambio tan sencillo como cambiar de 1% a sin grasa puede hacer una diferencia bien grande.
• Los granos integrales serán tus mejores amigos – Elige cereales, panes, galletas, arroz y fideos que tengan granos integrales. Créeme que saben igual a los regulares.
• La variedad es la clave a la hora de consumir proteínas – “No solo de pollo vive el hombre” incluye en tu dieta más pescado y mariscos 2 veces por semana.

Existen muchos recursos en nuestro idioma que de seguro ayudaran que tú y tu familia coman mas saludable. Esto puede ser el inicio de una vida duradera para ti. Aquí están los recursos:

1. A comer para la buena salud
2. Cómo preparar platos sanos
3. Consejos para que su familia se mantenga activa
4. Vegetales y frutas para niños
5. Ideas para refrigerios para los niños

Ahora bien, nos toca hacer nuestro compromiso para comer saludable. Yo ya hice el mío. Aquí está la prueba.

Te toca a ti hacer el tuyo. Solo haz clic en la imagen para que puedas hacer tu compromiso de comer saludable hoy mismo.

 

Deja un comentario si ya haz hecho tu compromiso.