5 beneficios de la leche: Proyecto Desayuno

Este mes de marzo, he sido destacada como Bloguera del Mes para el Proyecto Desayuno de Bigote de Leche. Es un honor para mi ser destacada por esta gran organización y contenta de darle promoción a algo tan importante como es el tomar leche.

Muchas celebridades se han unido a la causa. Y es que han encontrado, al igual que mi familia, los muchos beneficios que contiene la leche. He aquí 5 de ellos:

1. Te ayuda a mantener tu peso bajo control. Varios estudios muestran que las personas que consumen más productos lácteos pesan menos y tienen menos grasa corporal que aquellos que consumen menos. La leche parece satisfacer nuestra hambre mejor que otras bebidas -tal vez debido a su proteína. En ese estudio, las personas que bebían leche descremada sintieron más llenos y comían menos en su próxima comida que las personas que bebían una bebida de frutas .
2. Fortalece los huesos. Sólo 1 taza de leche proporciona el 30% del valor diario de calcio, mineral que ayuda a construir y mantener huesos y dientes fuertes. Para obtener esa cantidad de calcio de otros alimentos tendrías que comer más de 7 tazas de brócoli crudo.
3. Es la fuente # 1 de la vitamina D. Esta es importante para mi porque no puedo coger mucho sol debido al Lupus. Los científicos están descubriendo que la vitamina D puede mejorar la inmunidad, reducir los riesgos de algunos tipos de cáncer, la diabetes y la esclerosis múltiple, y promover una mejor presión arterial. La leche proporciona casi el 43% de la vitamina D que obtenemos a través de nuestra dieta, por lo que es la fuente número #1.
4. Ayuda a mantener los músculos fuertes. Una taza de leche proporciona el 16% del valor diario de proteína, que construye y repara los músculos. De hecho , varios estudios pequeños encontraron que la leche con chocolate puede dar mas energía a los atletas tan bien o mejor que las bebidas deportivas populares. A mi hijo le encanta la leche con chocolate y con estos resultados, es mejor que la siga bebiendo.
5. La leche disminuye el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón. La leche puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 en las mujeres de mediana edad o mayores. La leche descremada baja en grasa saturada y colesterol puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

La leche es parte integral de la comida en mi familia. La tomamos durante el desayuno y a veces durante la cena también. A mi hijo le encanta tomarla con chocolate y para serles honesta, a mi también. Es importante inculcarle a nuestros hijos la importancia que tiene el tomar este liquido.

Y para motivar a todas las familias hispanas, quiero que participen para ganar este fabuloso sorteo de una canasta llena de los siguientes productos:

• (1) tarjeta de regalo de $10 de Starbucks para comprar un café con leche o tu bebida preferida … con leche
• (1) taza para meriendas de leche con cereal de got milk?
• (1) camiseta de got milk?
• (1) paquete de lavado de cara
• (1) bloqueador solar para proteger la piel
• (1) Toalla de playa
• (3) botellas de tamaño de viaje
• (1) una bolsa reusable de got milk?

 

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Para mas información acerca de esta campaña y deliciosas recetas, visita su página en el internet www.ProyectoDesayuno.com.  #Proteinadelaleche

 

Esta entrada ha sido auspiciada por Bigote de Leche para Proyecto Desayuno. No recibí ningunos productos. Todas las opiniones son mías.